太極文化

【 学员互动 】

 微信

微信號:wdhstj

【 视频 】

【 太極文化 】當前所在位置:首頁 >> 太極文化 >> 太極文化

太極拳的好處

發布者:武當和式太極拳  浏覽次數:831  日期:2015-01-09 23:31

  增加神經系統的靈敏性——練太極要心靜意定,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行,加強了神經系統的靈敏性。

  改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關節的柔韌度力度。


  暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若幹時間,會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認爲這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應,也促進了淋巴系統的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。


       治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內髒又因腹式呼吸(腹實胸實)而産生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時唇齒輕閉放松能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沈實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數,確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長,此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。


  認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀——太極拳倡身心和諧調協,不強已所難,內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂靜中觸動動猶靜,這種講求明白陰陽對立統一辨正關系的哲學,就是太極拳之創作精神哲理之本。


      了解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒,心靜體松」,這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳,學生可以體會到立身不正之弊:勞勞終日而不得其所。做人只要中正,不走歪路,不偏不倚,就可感安舒之態;平日只要學會心靜,抛開生活壓力的負擔,就能體驗到體松之感!


  消除壓力——練拳時因要「心靜用意,心無雜念」,又要體松,精神只集中於“意”上,加上太極拳本身要求剛柔並重,呼吸調協,各器官的獲氧量相對提高,故練後使人頓感輕快,壓力盡消,情緒穩定平伏;又因練拳後血氣循環暢旺,精神亦抖擻起來,工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沈重的香港人有著正面的幫助。


  認識不以強淩弱,不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「舍己從人」,彰顯了太極拳「人不犯我,我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力,以小力勝大力,一切回擊純順應對方來勢,以靈巧的動作,較小的力氣加殊其上,使來犯者失准而落敗。故太極拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來,其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了,絕無加害對方之意!

返回列表頁 >>

Copyright ©2015武当和式太极拳· 官方网站 粤ICP备12012173号

技术支持:SANONE.NET