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太極拳運動降糖效果好

發布者:武當和式太極拳  浏覽次數:1568  日期:2015-05-31 21:42

       在衆多的醫療體育運動中,中國傳統的太極拳運動以其良好的降糖效果,正在成爲國內外研究的熱點,也成爲廣大患者爭相學習的首選。


       馬來西亞的一項調查顯示,患者在完成12周的太極拳練習後,糖化血紅蛋白的標准濃度水平顯著降低,體內的調節性T細胞數量增加,人體免疫功能增強。澳大利亞的研究結果也證實,太極拳可以通過改善心肺功能,起到改善免疫系統的作用,這種鍛煉方式,還可以通過增強葡萄糖的代謝速度,來降低糖尿病患者的血糖水平。


       中國中醫科學院廣安門醫院專家根據多年的臨床觀察和研究,發現堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者,空腹血糖、餐後血糖水平明顯降低,而且並發症發生的幾率也較低。尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者,能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應,對于肥胖型糖尿病、糖尿病合並血脂異常、糖尿病合並高血壓也有很好的治療作用。因此一些專家認爲在衆多運動中,太極拳對血糖的控制是最直接的。


       形神兼顧 獲取太極精髓


       太極拳是一種動作柔和緩慢,既可技擊防身,又能增強體質、防治疾病的傳統拳術。我國太極拳門類、套路多樣,備具特色,但運動本質卻殊途同歸。


       太極拳動作柔緩、連貫而圓活,其主旨在于“放大精神,恢複本能,加強自然力”,通過不斷的鍛煉,以獲得精神和形體的統一。


       太極拳既重視形,又重視神。定型講究人體間架結構的合理、規範,運動講究動作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動靜之間神氣內斂,精神專一而放松,表達了運動是間架在時空中的延伸,定型是間架在運動過程中的凝固的人體自衛語言。只有精神內守,才能體悟動如脫兔,靜如處子,力發于髓,“行乎不得不行,止乎不得不止;行乎不得不止,止乎不得不行,將行欲止,將止欲行”的細微之處和不求速而求緩,于和緩之中體味動靜觀之真意。


       太極拳重視整體與局部的關系,強調整體的位移有賴于局部的旋轉,整體的位移以局部旋轉爲軸心,通過髋部、腰部的旋轉,實現位移時重心的改變,達到四肢和軀體運動的協調一致,使整體協調,運動圓整。


       太極拳練習過程中,要自始至終恪守“上下相顧,左右互盼,動靜相爭,虛實交歸”的動作要點,做到“形體服從于精神,精神服從于需要”,達到完善人格、葆精毓神,疏經活絡、調氣和血、營養腑髒、強壯筋骨的治病強身目的。


       太極拳雖然內涵深邃,但只要堅固信念,持之以恒,心領神會,假以時日,總能慧然獨悟,達到高深的境界,從曼妙、揮灑中獲取健康、實現健康。


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