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青少年練習太極拳的好處

發布者:武當和式太極拳  浏覽次數:1914  日期:2015-06-01 17:25

太極拳是我國曆史悠久的傳統體育項目,它不僅僅適合中老年人和身體虛弱者身體康複的習練,尤其適合青少年武術愛好者習練。如果青少年從小習練太極拳,可以改變體質,從小打好良好的身體基礎,堅持練習太極拳,就可以使身體得到很好的調養,一直到老年的時候也能保持良好的體能狀態。因爲太極拳是通過動作的開合、剛柔、快慢、虛實等,來表現陰陽變化、平衡的法則。同時,太極拳通過以柔克剛、引進落空、快慢相間的表現,給人如行雲流水般的美感,一種精神愉悅的感受,是一種藝術的創作,被西方人稱爲“東方芭蕾”。


        練習太極拳對青少年的身心健康發展的良好作用,主要表現在以下五點:


        一、正骨骼。太極拳要求姿勢中正,不偏不倚,“一動無有不動”,全身骨骼處于柔和活動中,既糾正了不良姿勢,又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射,人體鈣質容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病症。


        二、宣肺。太極拳要求動作與呼吸協調。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。


        三、健腸胃。太極拳邁步如貓行,松沉安舒,動作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大,腸胃器官蠕動加快,促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。


        四、促循環。由于太極拳在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時,必然會促進血液循環。再加上飲食合理,少食鹽,減少精神壓力,對失眠、憂郁、煩躁等有一定療效,高血脂、高血壓、冠心病等循環系統疾病就會少患及改善。


        五、利腦養性。太極拳運動的過程,就是對大腦記憶鍛煉的過程。常習練太極拳可以開發大腦創造能力,增強想象力,可以,增強大腦和身體的反應靈敏度,挖掘人體潛能。且練拳者從容不迫、以柔克剛,也是一種修身養性的體驗,經常習練太極拳可以使脾氣暴躁的人性格變的平和,使性格柔弱者變得剛強,從而達到人的心理平衡狀態,做事沈穩不衝動。

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