太極拳是我國曆史悠久的傳統體育項目，它不僅僅適合中老年人和身體虛弱者身體康複的習練，尤其適合青少年武術愛好者習練。如果青少年從小習練太極拳，可以改變體質，從小打好良好的身體基礎，堅持練習太極拳，就可以使身體得到很好的調養，一直到老年的時候也能保持良好的體能狀態。因爲太極拳是通過動作的開合、剛柔、快慢、虛實等，來表現陰陽變化、平衡的法則。同時，太極拳通過以柔克剛、引進落空、快慢相間的表現，給人如行雲流水般的美感，一種精神愉悅的感受，是一種藝術的創作，被西方人稱爲“東方芭蕾”。

        練習太極拳對青少年的身心健康發展的良好作用，主要表現在以下五點：

        一、正骨骼。太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病症。

        二、宣肺。太極拳要求動作與呼吸協調。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

        三、健腸胃。太極拳邁步如貓行，松沉安舒，動作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

        四、促循環。由于太極拳在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環。再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，對失眠、憂郁、煩躁等有一定療效，高血脂、高血壓、冠心病等循環系統疾病就會少患及改善。

        五、利腦養性。太極拳運動的過程，就是對大腦記憶鍛煉的過程。常習練太極拳可以開發大腦創造能力，增強想象力，可以，增強大腦和身體的反應靈敏度，挖掘人體潛能。且練拳者從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養性的體驗，經常習練太極拳可以使脾氣暴躁的人性格變的平和，使性格柔弱者變得剛強，從而達到人的心理平衡狀態，做事沈穩不衝動。