一、保健神經系統，提高應激反應能力

       正常人的一切活動，都是在神經系統的控制下進行的。身體各肌群之間，肌肉活動與內髒活動之間，各器官、系統及器官與系統之間的密切配合以及身體內外環境的直轄與統一，都有賴于大腦皮質的調節作用。練功時要求清靜放松，精神內守，可以增強心的定力，減少外界幹擾，使本體感覺皮質部位的興奮抑制過程在一定時間內能嚴格地、有節奏地轉移，興奮與抑制更加精確地配合，感覺器官能更准確地攝取外界信息。由于感官知覺功能的提高，增強了人體的積極性反應。對語言、文字等信息也更加敏銳，利于形成條件反射，第二信號系統更趨完善。這樣無論學習文化知識，還是掌握協作技術，都會迅速准確。經常練習太極拳的人，會感到精力充沛，頭腦清晰，思維極有條理，工作熱情和工作效率均明顯提高。

       意識和動作相結合的練功方法，會增強神經系統的擴散性，使協同中樞之間的活動更加協同一致，即大腦皮質的運動中樞及第二信號系統處于高度興奮狀態，而皮質的其他部位處于保護性抑制狀態，使大腦得到充分的休息，人體很快就消除了疲勞。對慢性病患者來說，由于大腦的充分休息，打破了慢性病的病理興奮竈，消除了病竈的反饋信息，提高了健康水平，最終達到根治慢性病的目的。如：失眠、健忘、精力不集中、植物神經功能紊亂證等。

二、改善運動系統的功能

       太極拳運動以螺旋纏繞的纏絲勁爲主，使生理負荷更趨于合理，使骨骼、肌肉、關節得到系統全面的鍛煉，使骨密度增厚，骨徑變粗，骨面肌附著突起有力，骨小梁的排列更加整齊規律。這些變化會增強骨的新陳代謝，膠原含量增加，關節軟骨增厚，單位體積內細胞核數量增多，再加上肌肉力量的增強，就加大了關節的穩定性，以及關節囊周圍肌腱、韌帶的延伸，從而使關節活動幅度增大，使骨變得更加堅固、抗壓、抗折、抗扭轉等。

       太極拳通過螺旋式的纏繞運動，通過反複擰轉絞動，配合有意識的放松放長，使肌纖維拉長到一般運動難以達到的長度。鍛煉日久，肌纖維中線粒體數目增多，體積增大，肌肉中脂肪減少，結締組織增多，參與活動的肌纖維和毛細血管數量增加。所以經常練太極拳的人皮膚會逐漸變得細膩光澤，肌肉彈性好，健美有力，反應速度加快，對肥胖症、過瘦的體形都會有明顯改善。

三、鍛煉消化、增強呼吸

       人體健康與否，與消化系統的功能關系密切。通過太極拳的意氣運動，使內氣貫通五髒六腑，深長的腹式呼吸，也使膈肌大幅度地上下移動和腹肌大量活動，形成了對胃腸器官的軟性按摩 ，消化腺分泌的消化液增多，縮短了消化時間，使營養物質的吸收更加順暢。故有助于消化不良、胃腸官能症及潰瘍症、脂肪肝的輔助治療。太極拳要求呼吸與動作協調，氣貫四梢，必然使呼吸由快到慢，逐漸深長，使膈肌的收縮和舒張能力提高，胸廓間的牽張力加大，肺泡與毛細血管壁的接觸面積增加，肺活量逐漸增大，工作能力得到極大提高。所以對過敏性鼻炎、過敏性支氣管炎、慢性支氣管炎、肺心病等均有明顯的預防作用。

四、增強心髒功能、改善脈絡通透性

       通過持久太極拳鍛煉，可使脈管通透性增強、血流加快、毛細血管得以延長伸展、心肌纖維增粗，心壁增厚，心髒收縮力增加。還能改善動脈的彈性和韌性，使冠狀動脈口徑變粗。使脈管系統更加完善，營養物質、吸進的氧和內分泌器官分泌的激素更加順利地運送到各器官組織之間，進行新陳代謝，有利于內環境的穩定。心髒儲備力量增強，具體表現爲安靜時心率低，一般運動時心率升高少，劇烈運動時心率升高很多但恢複快。故對四肢梢節冰涼、冠心病、高血壓、高血脂等皆有明顯的改善作用。

五、提高泌尿生殖系統功能

       人的衰老主要與腎上腺素及其他腺體分泌的多少有密切關系。腎上腺功能分泌旺盛，則精力充沛生活質量提高，不宜疲勞和衰老，太極拳運動主要是“以腰爲軸，腰一動則周身相隨”，“主宰于腰”《拳經拳論》。中醫學講：“腰爲腎之腑，腎與膀胱相表裏，腎開竅于耳及二陰”，所以通過長期有效的軟按摩，腎髒的循環大大加快，生理機能就得到充分提高，從而也使腎上腺分泌的腎上腺素也就增多，維持人體生理必要的激素也得到了保證。中醫學講：“腎氣足則二陰得充”，所以堅持習練太極拳對膀胱收縮無力、夜尿增多、前列腺炎（增生）、性功能降低、聽力下降，增強性生活強度、延長性生活時間、延緩衰老等均有顯著的治療和輔助治療作用。

       我們知道，人的情感活動與健康關系密切。樂觀向上的心境益于健康，而過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情活動都會給健康帶來危害。“危害”是使人致病的內因。如過喜傷心，怒傷肝、憂思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷膽等。在七情過度時，外界的風、寒、暑、濕、燥、火等六淫就會乘虛而入，內外交感，造成疾病。所以《內經》特別強調“恬淡虛無，精神內守、病安何來”。在練功時講究：清淨無爲，通過自我意念控制，使身體和精神獲得最大的放松，以緩解精神緊張和壓力，使情感生活活動趨于平和穩定，減少致病的內在因素，從而提高健康水平。