粘黏勁是經過長期苦練纏絲功夫達到一定程度後，在推手中的外在粘黏表現。這種外在表現是指由内行于外，達到肌膚毫毛的知覺和感覺。所以說練拳是知己功夫，推手是知彼功夫，只有知彼知己，才能百戰百勝。換句話說，就是纏絲勁的粘黏相隨達到使對方無法脫身的高精度功夫，就能百戰百勝。故曰：練拳是培養粘黏的基礎，推手是對粘黏功夫的檢驗。

       所謂“粘”，是在推手中如膠似漆的粘住對方，即用纏絲勁纏住對方，使其不能逃脫，亦有主進之意。所謂“黏”，即有攆逼，隨從之意，使其不能脫身離去。粘黏是以粘爲主導，不能粘，就不能黏，只有粘勁由內行于外，並布滿全身，在推手時才能緊緊粘黏住對方，隨彼動而動，“舍己從人”，“彼不動，己不動，彼微動，己先動”，後發先至，後發制人，體現“動急則急應，動緩則緩隨”，粘黏不離，周身才無破綻，只有黏住對方，推手時才能使對方無機可乘，無懈可擊，受到己順人背的效果。