擒拿是制服敵人的方法，而反擒拿是當自己被敵人擒拿住時， 用來進行解脫和反攻擊所使用的招勢，反過來制服敵人，從而達到反敗爲勝的目的的方法 。

　　擒拿術作爲中國武術中的一種近身擊技的特種形式，它不是獨立的拳種，而是包括在各個拳種之中的一些擒拿動作。擒拿是按人體的一定的反關節動作結構施術控制對方身體的某一部分，使其喪失反抗能力的抓拿方法。反擒拿則是根據擒拿的方法，進行解脫和擒伏，控制與反控制的技術。擒拿與反擒拿的實用價值很大，它和武術的其他擊技一樣，是人們健身和禦敵自衛的有效鍛煉手段。但因擒拿與反擒拿的動作損傷性較大，輕則可以控制對方，使敵不敢妄動，掌握主動權，重則可令敵方身體要害部位和關節損傷、脫臼、骨折，甚至傷亡。

　　擒拿與反擒拿練到一定境界時，如同水一樣，與萬物不爭，發力勢不可擋。