武當和式太極拳健身架，對動作的要求不高，主要是對肌肉骨骼的鍛煉，達到一些簡單的養生。

1、可以增強中樞神經系統的機能，改變神經系統的抑制過程。
       練太極拳需要心靜，對大腦有良好的訓練作用。太極拳的動作完整一氣，練拳中從眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧，毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，這是需要良好的支配和平衡張力。因此，練太極拳可以提高中樞神經的緊張度，活躍其它系統及其它器官的機能活動，加強大腦的調節作用，改善神經系統的抑制過程，這已爲無數事實所證明。

2、加強血液與淋巴的循環，減少體內的淤血現象。
       太極拳的動作組成，包括對多種肌肉、關節的活動，可以加強血液和淋巴的循環，從而減少體內的淤血現象。

3、預防骨質疏松。
       打太極拳要求動作連貫、圓活，周身關節貫串，使周身所有骨骼均能得到鍛煉。因此，常練太極拳不但可以預防骨質疏松，還有一定的延緩衰老作用。

4、促進體內物質的新陳代謝。
       人體中血液擔負著營養周身各組織器官的作用，心髒則是血液運行的動力。久練太極拳，不但可以促進心肌收縮力的加強，血液輸出量的增加，從而提高心髒的工作能力，而且可以使內氣暢通，有利于毛細血管內外物質的交換，促進各種組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積。所以，常練太極拳對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化症均有較好的防治作用。

5、促進消化作用。
       由于太極拳對神經系統活動能力的提高可以改善其它系統的機能活動，因此它可以預防並治療某些因神經系統機能紊亂而産生的消化系統疾病。此外，太極拳的呼吸運動對胃腸道起著機械刺激作用，改善消化道的血液循環，因此可以促進消化作用。

要想達到治病健身的目的，首先要學好拳架，然後需要長期堅持不綴的習練，才能達到太極拳的健身作用和效果。